＜＜今日の練習＞＞

今日は昼間は、長袖でいると　とても暑い日でした。

夜になると　そこそこ涼しく

練習しやすい天気でした。

今日の練習は

最初に柔軟を念入りに

そのあと　ダッシュと歩きをまぜながら　５キロくらい走りました。

そのあと　シャドー　左右

最後に柔軟を

今日は少し走りが長くなりましたが、

ダッシュをおりまぜていくのは　いい練習になります。